06 Aug 2024
फोटो- AI
हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे और घने हों. लेकिन जिन लोगों के बाल पतले या कम होते हैं, अक्सर तरह-तरह के नुस्खे अपनाने हैं.
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बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए बहुत सी चीजें काम आती हैं.
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इन चीजों को आपको बालों पर लगाना नहीं है बल्कि खाना है.
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अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करने पर अंदरूनी रूप से बाल बढ़े होते हैं,
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साथ ही शरीर को वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक होते हैं.
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आइए उन चीजों के बारे में जान लीजिए जिनसे बाल लंबे और घने हो सकते हैं.
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बालों को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं.
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बालों के लिए पालक खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है.
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सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है. आप चाहें तो स्नैक्स में अलसी के बीज भी खा सकते हैं.
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विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है. संतरा और नींबू डाइट में शामिल करने के लिए अच्छे हैं.
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विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ डाइट में शामिल किया जा सकता है.
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