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बढ़ती उम्र के साथ धीरे-धीरे चेहरे की चमक कम होने लगती है जो कि एक कॉमन प्रक्रिया है.
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हालांकि कुछ लोगों के चेहरे पर कम उम्र में ही झुर्रियां, फाइन लाइंस आने लगती हैं, जिससे वह उम्रदार नजर आने लगते हैं.
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इसका मुख्य कारण है पोषण की कमी, खराब खानपान, पानी की कमी, प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल.
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इसके बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो आपको लंबे समय तक यंग रहने में मदद करते हैं.
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इनमें सबसे पहला नाम है एवोकाडो. यह हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जिसमें विटामिन ई भी होता है. ये पोषक तत्व आपकी त्वचा पर अद्भुत तरीके से काम करते हैं.
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एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट आपकी त्वचा को मुलायम बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में कोलेजन उत्पादन में हेल्प करते हैं और एंटी एजिंग फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं.
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इसमें विटामिन सी, ई, के, और बी6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. साथ ही यह ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी प्रदान करता है.
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हालांकि हेल्दी बॉडी और स्किन के लिए एवोकाडो के अलावा आपको रोजाना बेरीज, नट्स, सीड्स, मछली और विटामिन सी से भरपूर फलों का भी सेवन करना चाहिए.
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