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देश सहित प्रदेश में गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है.
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हर कोई हाइड्रेट रहने की सलाह दे रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं, गर्मियों में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
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पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं, मानव शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है.
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एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए..इसको लेकर अलग-अलग धारणाएं हैं.
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कुछ लोग मानते हैं 8 गिलास पानी पियो तो कोई कहता है 3-4 लीटर पानी पीना जरूरी है.
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आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए..इसे पहचानने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने पेशाब का रंग देखें.
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आपको गहरा पीले रंग का पेशाब आ रहा है, तो यह संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं.
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अगर आपका पेशाब के रंग में हल्का पीलापन नजर आता है, तो आप ठीक पानी पी रहे हैं.
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बहुत ज्यादा साफ और पानी जैसा पेशाब आने का अर्थ हो सकता है कि आप अधिक पानी पी रहे हैं.
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कई रिसर्च में पता चला है कि एक वयस्क को रोजाना कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए.
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ज्यादा जानकारी के लिए संबंधित विशेषज्ञ से बात करें.
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