मेडिटेशन करते वक्त भटक जाता है दिमाग? तो अपनाए ये टिप्स

सबसे ज्यादा जरूरी बात यह है कि मेडिटेशन शांत और आरामदायक माहौल में होता है.

ऐसा माहौल, जहां बिल्कुल शोरगुल न हो और आप आसानी से ध्यान लगा सकें.

साथ ही ध्यान के दौरान एक आरामदायक और स्थिर स्थिति में बैठना जरूरी है.

ध्यान के दौरान अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें. गहरी सांसें लें और छोड़ें. इससे मन स्थिर रहेगा.

अगर आप चाहें तो मेडिटेशन से कुछ देर पहले कोई सॉफ्ट म्यूजिक भी सुन सकते हैं.