अगर आपको चाहिए भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन तो ये ड्राई फ्रूट है फायदेमंद 

बेहतर स्वास्थ्य के लिए विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन बेहद जरूरी है.

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इन तमाम चीजों की आपूर्ति के लिए बैलेंस डाइट तय की जाती है.

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लेकिन एक ऐसा ड्राइन फूट है, हर घर में मौजूद रहता है. ऐसे में आज हम इससे जुड़े फायदे बताएंगे.

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छुहारे में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन- बी6 और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

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छुआरे कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

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इससे मिलने वाला पोषक तत्व व्यक्ति के मानसिक विकास के लिए भी जरूरी है.

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यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को हेल्दी करने में लाभकारी माने गए हैं.

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छुहारे  में विटामिन- सी की पर्याप्त मात्रा होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में लाभकारी है.

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इसके सेवन से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं. जिससे स्कीन ग्लो करने लगती है. 

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