ये खाने से शरीर को मिलेगा भरपूर फाइबर, नहीं रहेगी कमी!

शरीर को विटामिन, प्रोटीन समेत कई जरूरी तत्व जरूरी होते हैं.

स्वस्थ शरीर के लिए गुड फैट्स जैसे तत्वों की भी जरूरत होती है.

साथ ही शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए फाइबर की भी आवश्कता पड़ती है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फाइबर प्रीबायोटिक की तरह काम करता है.

पेट में जो गुड बैक्टीरिया हैं, उन्हें पोषण देता है. इससे हमारा गट माइक्रोबायोम हेल्दी रहता है.

इस माइक्रोबायोम के स्वस्थ रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.

फाइबर के सेवन से वजन भी कम होता है और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.

आप चाहें तो बादाम, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जैसे मेवे और बीज भी खा सकते हैं.